Το Pilates είναι ένα είδος άσκησης που εστιάζει στη σωστή στάση του σώματος, την ενδυνάμωση του κορμού και τον έλεγχο της αναπνοής. Μέσα από αργές, ελεγχόμενες κινήσεις, ενεργοποιεί βαθιά τους μυς της κοιλιάς, της μέσης και της πλάτης, προσφέροντας σταθερότητα και ισορροπία. Τα κύρια οφέλη του είναι η βελτίωση της ευλυγισίας, της στάσης του σώματος, η μείωση των πόνων στη μέση και η ενίσχυση της σωματικής επίγνωσης και χαλάρωσης.
