Η ενδυνάμωση που πετυχαίνεται με ένα πρόγραμμα Pilates είναι πολύ διαφορετική από αυτή που επιτυγχάνεται με ένα κλασσικό πρόγραμμα γυμναστικής γιατί δίνεται έμφαση μέσω αυτοελέγχου, της ρύθμισης της αναπνοής σε σχέση με την κίνηση, την ακρίβεια της κίνησης και την αυτοσυγκέντρωση στην ενεργοποίηση των εσωτερικών μυών του κορμού, του λεγόμενου Πυρήνα του Σώματος.
Επειδή το Pilates αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο, δεν προκαλεί τραυματισμούς, κάτι που καθιστά τη μέθοδο ως άριστο μέσo αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων.
Το Pilates ΜΑΤ είναι ασκήσεις στο έδαφος χωρίς αντίσταση, όπου ο μαθητής γυμνάζεται χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός του.