Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν με σκοπό την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, ελαστικότητας και της αρθρικής ευκαμψίας. Στα αγγλικά οι διατάσεις ονομάζονται Stretching και η ακριβής μετάφραση του στα Ελληνικά είναι τέντωμα. Οι ασκήσεις αυτές κάμπτουν, τεντώνουν, μακραίνουν, επεκτείνουν τους μύες και τις αρθρώσεις σε όλο το εύρος της κίνησης τους.
Το να παραμείνει κανείς ευέλικτος σε κάθε ηλικία είναι βέβαιο ότι θα τον βοηθήσει να έχει όχι μόνο καλύτερη φυσική κατάσταση, αλλά να αισθάνεται και ευεξία. Το stretching μπορεί να βοηθήσει να κρατήσετε τα ισχία προστατευμένα και ευέλικτα ακόμα κι αν περάσουν τα χρόνια.
Το stretching είναι ίσως το πιο υποτιμημένο και ταυτόχρονα το πιο πολύτιμο μέρος μιας προπόνησης. Οι διατάσεις είναι απολύτως απαραίτητες για την ευλυγισία, αλλά και για τη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων μιας προπόνησης.